Mokyklinės rankinės ilgos ir velkamos ant klubų.Daugelis vaikų mano, kad mokyklinių krepšių nešiojimas tokia poza yra lengvas ir patogus.Tiesą sakant, tokia mokyklinio krepšio laikysena gali nesunkiai sužaloti vaiko stuburą.
Kuprinė netinkamai nešiojama arba yra per sunki, todėl gali atsirasti įtampa, skausmas ir laikysenos defektai.Daktaras Wang Ziwei iš Tiandzino tradicinės kinų medicinos akademijos dukterinės ligoninės Tuina skyriaus teigė, kad netinkamas paauglių kuprinės būdas ir per didelis kuprinės svoris nėra palankus augimui ir vystymuisi.Būseną, dėl kurios atsiranda laikysenos defektų, tokių kaip skoliozė, lordozė, kifozė ir pasilenkimas į priekį, sukeliantis nugaros, raumenų skausmus ir kitas ligas.
Pavyzdžiui, jei kuprinės pečių dirželiai yra labai ilgi, o kuprinė tempiama ant dugno, krepšio svorio centras yra žemyn, o pečių sąnariai savarankiškai atlaiko visą kuprinės svorį.Šiuo metu toliau traukiasi kėlimo mentės ir viršutiniai trapeciniai raumenys.Galva išsities į priekį, kad išlaikytų pusiausvyrą su kuprinės svoriu, o galva bus ištiesta per toli ir paliks vertikalią kūno liniją.Šiuo metu atplaišas, gimdos kaklelio įtvaras ir pusiau spygliuočiai toliau susitrauks, kad apsaugotų stuburo sąnarius.Tai gali lengvai sukelti raumenų įtempimo sužalojimą.
Taigi, koks yra teisingas kuprinės nešiojimo būdas?Reguliuojamą dirželį laikykite po pečių diržo sagtimi abiem rankomis, stipriai patraukite reguliuojamą dirželį atgal ir žemyn, o reguliuojamą dirželį tvirtai laikykite prie kuprinės.Iki pat šaknų tai yra standartinis norminis kuprinės komplektavimo veiksmas.
Būtinai patraukite reguliavimo dirželį iki galo, pečių dirželiai prigludę prie pečių sąnarių, kuprinė – prie stuburo, o kuprinės apačia nukrenta virš juosmens diržo.Tokiu būdu nugara natūraliai ištiesinama, o galva ir kaklas grįžta į neutralią padėtį.Norint išlaikyti kūno pusiausvyrą, nereikia temptis į priekį, dingsta kaklo ir pečių skausmai.Be to, kuprinės apačia nukrenta virš juosmens diržo, todėl kuprinės svoris gali pereiti per kryžkaulio sąnarius, o po to per šlaunis ir blauzdas, dalijantis dalį svorio, pernešamas į žemę.
Neturėtų viršyti 5% pečių krepšio svorio, kairysis ir dešinysis pečiai keičiasi.Be kuprinės, netinkamas pečių krepšys taip pat gali lengvai sukelti sveikatos problemų.Ilgalaikis vienpusis pečių krūvis gali lengvai sukelti aukštus ir žemus pečius.Ilgai nekoreguojant, bus išbalansuoti kairiojo ir dešiniojo pečių bei viršutinių galūnių raumenys, o tai ne tik sukels tokias problemas kaip sprandas, bet ir sukels kaklo stuburo nestabilumą esant nepakankamai raumenų jėgai.Tokiu atveju padidėja gimdos kaklelio spondilozės dažnis.Tuo pačiu metu aukšti ir žemi pečiai sulenks krūtinės ląstos stuburą į vieną pusę, o tai gali išsivystyti į skoliozę.
Norint išvengti aukštų ir žemų pečių problemų, svarbiausia subalansuoti pečius.Nešiodami rankinę ant peties nepamirškite pakaitomis iš kairės ir dešinės pusės.Be to, nedėkite per daug daiktų į pečių krepšį, o svoris neviršytų 5% jūsų kūno svorio.Naudokite kuprinę, kai yra daug dalykų.
Paskelbimo laikas: 2020-11-11